Adotar rotinas diárias é a melhor forma de proteger o organismo contra vírus e bactérias. Dicas essenciais incluem: lavar as mãos com água e sabão antes de comer e após usar o banheiro, tomar banho diariamente, escovar os dentes após as refeições e manter as unhas cortadas.
Acompanhe abaixo as principais orientações para proteger sua saúde e bem-estar:
Higiene Corporal
- Lave as mãos frequentemente: Use água e sabão por pelo menos 20 segundos para evitar a propagação de germes.
- Banho diário: Lave todo o corpo com sabonete para remover o suor e as células mortas.
- Cuidado com as unhas: Mantenha-as sempre curtas e limpas para evitar que bactérias se acumulem embaixo delas.
Higiene Bucal
- Escovação: Escove os dentes ao acordar, após cada refeição e antes de dormir para evitar cáries.
- Uso de fio dental: Utilize o fio dental diariamente para remover resíduos entre os dentes que a escova não alcança.
Alimentação e Água
- Higienização de alimentos: Lave bem frutas e vegetais em água corrente.
- Água segura: Beba sempre água filtrada ou tratada.
Prevenção e Etiqueta Respiratória
- Ao tossir ou espirrar: Cubra a boca e o nariz com o cotovelo flexionado ou com um lenço de papel para não contaminar as mãos.
- Evite tocar o rosto: Não toque nos olhos, nariz e boca para impedir a entrada de microrganismos.
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